Mulai hidup sehat dengan melacak konsumsi gula

Data dari International Diabetes Federation (IDF) menunjukan jumlah penderita diabetes di dunia pada tahun 2021 mencapai 537 juta. Angka ini diprediksi akan terus meningkat mencapai 643 juta di tahun 2030 dan 783 juta pada tahun 2045. Menurut IDF, Indonesia menduduki peringkat kelima negara dengan jumlah diabetes terbanyak dengan 19,5 juta penderita di tahun 2021 dan diprediksi akan menjadi 28,6 juta pada 2045.

Diabetes adalah penyakit metabolik yang terjadi ketika terdapat kadar gula yang tinggi pada tubuh, namun tidak dapat dipergunakan secara maksimal oleh tubuh. Diabetes adalah kondisi yang termasuk ke dalam kategori penyakit kronis berbahaya, terutama jika sudah terjadi komplikasi. Risiko seseorang terkena diabetes dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti gaya hidup, riwayat keluarga yang memiliki diabetes, aktivitas fisik yang kurang, dan konsumsi gula yang tinggi secara terus-menerus. Tingginya konsumsi gula yang tidak diimbangi dengan aktivitas fisik akan menyebabkan terjadinya resistensi insulin sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes.

Oleh karena itu, perlu adanya batasan dalam mengonsumsi gula setiap harinya. Kita perlu mengetahui berapa batasan gula yang dapat dikonsumsi, apa saja bahayanya pada tubuh kita selain diabetes, serta bagaimana cara membatasi konsumsi gula kita setiap harinya. Dengan begitu, kita dapat terhindar dari risiko penyakit dan dampak-dampak buruk yang dapat terjadi pada tubuh kita.

Lihat informasi tentang gula